减腰腹赘肉有什么药减肥如何让自己不饿

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如何轻松瘦身8斤她的减肥法原来对你也有效!不节食不激烈运动

admin2020年04月04日

导读:如何轻松瘦身8斤?她的减肥法原来对你也有效!不节食不激烈运动轻悦已经更新了很多减肥方法,有的人已经瘦身成功,渐渐的摸索出自己的瘦身法;而有的人还在减肥的道路上渐行渐远,还是越减越肥,感觉减肥时间痛苦又困难的事情!为了让大家能更直观、更具象的来学习减脂餐和科学减肥,轻悦今天给大家分享一个粉丝的减肥案例,希望对你们有所启发和帮助。这位粉丝19岁,身高161厘米,初始体重为52公斤。她的属于骨架大,手臂肉很松软,下身很胖,胯两边和臀部的肉比较多且松弛!她用了20天,成功瘦身8斤,减到了48公斤,看上去瘦了一圈。下面轻悦整理的她的减肥食谱:早餐: 蜂蜜水+1个包子/2片全麦面包(二选一)+300克豆浆/250克牛奶(二选一)早餐加餐:1个苹果午餐: 2两米饭/1碗红豆粥+150克炒蔬菜+150克鱼/1个鸡蛋午餐加餐:1杯自制无糖酸奶晚餐: 2两米饭+150克炒蔬菜+100克豆腐/10只虾晚餐加餐:脱脂牛奶总热量: 1200千卡——1300千卡减肥期间她做了这些运动1、每周跳绳2-3次,每次大约45分钟2、慢跑:约40分钟3、每天晚餐后散步:90分钟4、徒步逛街一次:2-3小时这位粉丝的体质较弱,不适合剧烈运动,所以选择休闲式减肥方法,控制热量摄入的同时又结合瑜伽等不激烈的运动,再加上散步和逛街等,在休闲的过程中不知不觉地降低了体重,还有效的塑形,没有减肥的痛苦感受,整个过程很轻松。以上就是减肥案例的全部内容,想要看更多不同类型的成功案例,欢迎在评论区留言。

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