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作为一个瘦子,健身应该吃增肌粉还是蛋白粉?

admin2020年04月04日

现在健身房里最多的并不是肌肉男,而是胖子和瘦子,对于胖子来说,健身减肥可以改变自己的身材,让自己更加苗条和好看,而对于瘦子来说,健身增肌可以让自己变得更加强壮,更加具有男子气概,但是健身增肌并不是那么容易,对于增肌来说,三分练、七分吃,增肌对于吃是非常要看重的,尤其是对于蛋白质的摄入,现在很多人都知道去选择增肌粉和蛋白粉来保证一个增肌的效率,那么增肌粉和蛋白粉,对于一个瘦子增肌来说,应该如何去做选择?

增肌粉和蛋白粉的不同

对于瘦子来说,其实增肌粉也好,还是蛋白粉也好,其实都是非常不错的选择,选择哪种粉作为你当前增肌阶段使用,你要首先搞懂这两种粉到底有什么区别。大部分增肌都会直接去选择蛋白粉,现在市面上流行的大多数都是乳清蛋白,蛋白粉的主要成分就是蛋白质,并没有其他过多的成分,所以蛋白粉对于增肌来说,是非常有帮助的,而增肌粉的主要成分也是蛋白质,而与蛋白粉不同的是,其中还有大量的碳水化合物,增肌粉与蛋白粉最大的区别就是增肌粉中含有大量的碳水化合物,而蛋白粉中只有蛋白质,简单一点说,就是增肌粉就是蛋白粉和碳水化合物的结合。

瘦子应该吃蛋白粉还是增肌粉

对于一个瘦子来说,其实吃蛋白粉也好,还是增肌也好,都是可以的,都可以起到一个增肌的效果,前面已经说过了,增肌粉和蛋白粉最主要的区别是碳水化合物,而碳水化合物最主要的功能就是为身体提供能量,包括你增肌也是需要消耗大量的能量的,而碳水化合物也有一个缺点就是会容易造成能量过剩,过多的能量会堆积到身体内形成脂肪,所以说,如果你是想自己更加壮一些,增肌效率更快的一些的话,增肌粉是个不错的选择,但你如果更想要肌肉线条和腹肌之类的话,那么就不要再吃增肌粉,只吃蛋白粉就足够了。

增肌粉和蛋白粉可以一起吃吗?

像很多小伙伴在健身房开始健身的时候,健身教练会推荐你蛋白粉和增肌粉一起吃,说能够更快的增肌,其实蛋白粉和增肌一起吃也是可以的,但是根本没必要,两种粉其实都是蛋白质,你增肌不是你多摄取蛋白质,就会增肌更快了,每天需要的蛋白质其实是有额度的,到了你身体能够消耗的那个量就够了,没必要两个粉一起吃,至于为什么健身教练都让你一起吃,是因为卖粉多了,他们有钱赚,就这么简单。

健身增肌可以不吃增肌粉和蛋白粉吗?

当然是可以的,增肌粉和蛋白粉说白了就是碳水化合物和蛋白质,我们平时吃的肉类和蛋类都有蛋白质,而我们平时吃的主食里面也有碳水化合物,我们完全可以通过食物来进行增肌,但是这么多人选择蛋白粉和增肌粉其实主要就是因为蛋白粉和增肌粉更加的方面,而且它们的碳水化合物和蛋白粉更加容易被人体所吸收。

最后提个问题:健身练出一身肌肉,真的可以找到女朋友吗?

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