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体重186斤的小哥,制定15周徒手健身计划减肥,看他身材变化

admin2020年04月04日

虽然很多人天天把减肥挂在嘴边,但事实上你可能对它真的不太了解。许多时候你需要的只是减脂而已,只有把体脂率真正降下来,你才能实现自己健康有型的身材目标。

就比如今天的主人公,这位小哥的身材一看就有一定的健身基础,只不过因为体脂率高了一些,186斤的体重看起来还是有些壮硕。为了让自己视觉上瘦下来,他专门制定了15周的徒手健身计划,让我们见证一下他的身材改变。

减脂运动什么最有效,熟悉小编的朋友相信都能说上几种来。在家做波比跳就是不错的选择,快速燃脂、简单易行,完全不受时间和地点的限制,看看小哥的努力就知道他的决心有多大。当然这一动作其实在操作上有一定的难度,特别是在最初的时候并不那么容易,但只要多加练习,你一定可以超越自己。

偶尔他也会选择去户外进行波比跳,硕大的训练场只有他自己一个人,这样练起来是不是超爽的。这个小哥实在足够坚持,即使是在下雨的情况下也完全没有一点放弃的迹象。

有氧运动还有一个经典中的经典,那就是跑步,跑步能锻炼你全身几乎所有的肌肉,不仅能打造身材,更能磨练意志。特别是和这位小哥一样独自跑在郊外的小路上,感觉相当的舒适惬意。

你看到了他健身环境的突出,但却可能忽视了他为此究竟付出了多少努力。为了完成训练任务,他每天都累得筋疲力尽。坚定的信念是最重要的,当你想要放弃的时候,不妨就多激励一下自己吧。

15周也不算是一个小目标,此时的他体重降到了170斤。与体重的变化相比,视觉感受看起来更加震撼,看他的身材明显变得结实了不少,特别是宽厚的肩膀和鲜明地腹肌都给人留下了深刻印象。

通过对比,你就会发现15周以来他的变化有多大,减去的是16斤的体重,更是令人厌烦的赘肉。也许从体重上来看他的减肥效果不是最突出的,但正是因为有效降低了体脂率,现在的他绝对超乎想象的健康有型。

侧面身材看,曾经的大腹便便已经被现在的结实平坦所取代,全身的肌肉线条看起来也更加突出,这才是肌肉型男应有的样子。你还在为了自己体重的一点点浮动而心情起伏么?还是多想想如何降低体脂率更为靠谱!

—贵在坚持—

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