青岛哪家医院打瘦脸针效果好肚脐液减肥有效吗

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体重减不下来 4个动作教你排出毒素

admin2020年04月04日

很多人体重减不下来,和体内毒素排不出来有关,今天我们就给大家介绍4个动作,帮助大家排出毒素,更加健康。

一:腹部按摩

功能:增加腹部压力刺激,促进肠蠕动,使血液循环更加顺畅,有效帮助消化,达到润肠通便的效果。

动作要点:将手掌放在下腹部的逆时针方向,并旋转30圈,然后顺时针再转30圈。

二:上身伸展运动

功能:舒展全身,激活脊柱和胃肠功能,同时锻炼腹肌群的弹性,有效预防便秘,强化肩关节,还能改善腰酸背痛和神经胃肠不适的症状。非常适合于改善现代人因工作压力大和缺乏锻炼而引起的酸痛。

动作要点:首先,保持双腿伸直,稍微分开站立,手掌向上举起双手,保持5秒钟,然后慢慢向左弯曲腰部,保持双腿伸直,5秒钟后重复。

三:上半身扭转运动

功能:通过扭动身体,可以拉伸上半身,放松紧绷的肌肉,促进体内血液循环。驱动腹部运动,促进肠蠕动,改善肠功能。

动作要点:首先,保持双腿伸直,稍微分开站立,交叉手指,抬起手掌,慢慢向左转动,保持双腿伸直,然后向右转动,重复这个动作。

四:臀部节奏运动

功能:显著改善臀部血液循环,有效改善胃肠道活动,促进消化吸收机制,促进肠道健康循环。

动作要点:双腿分开的宽度应与肩膀大致相同,双手放在腰上,头抬高,保持规律呼吸,小腹应略微收缩,腰部应作为轴线,臀部应做前后左右的圆周运动。先顺时针旋转10次,然后逆时针旋转,动作相同,方向相反。

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